Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

يوجد بعض المكملات الغذائية التي تنصح الأم الحامل بتناولها أثناء مرحلة حملها لما لها من فوائد صحية على جسمها وصحة جنينها، ويعتمد ذلك على حالتها الصحية، إذ تجب استشارة الطبيب قبل إجراء ذلك، ومن ضمن هذه المكملات ما يأتي ذكره[٤]:

النظام الغذائي أثناء الحمل: التركيز على هذه العناصر المغذية الأساسية

الإعتماد على تغذية غير كافية في فترة الحمل قد يفضي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.

حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان

لا، لا تقدمي على أي من حميات إنقاص الوزن في فترات الحمل فأنتِ وطفلك في حاجة إلى كافة العناصر الغذائية و بعد الولادة سيقل وزنك و يجب الحرص على تناول كافة العناصر الغذائية ، أما إن كنت تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليكِ استشارة طبيبك و عدم القيام بأي حمية إلا تحت رعاية طبية و ضمان اتباع التغذية السليمة اثناء الحمل .

الإفطار: يجب أن يشمل كوبًا من الحليب، وقطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل، والبيض، وثمرة فاكهة، وقطعة جبن قليل الدسم أو جبنة قريش، ويمكنكِ إضافة الخضار، يجب أن يكون الحليب أو منتجات الألبان من لبن معقم ومعروف المصدر.

اللحوم النيئة : تجنب تناول اللحوم و الأسماك النيئة أو المدخنة كالأصداف و اللانشون و غيره .

بالإضافة إلى إرشادها في الجوانب التالية لما لها دور تقليل خطر بعض مضاعفات الحمل وتسهيل الولادة:

الغداء: يمكن أن يضمن شرائح الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي مع الحرص على طهي اللحوم جيدًا، أو طبق من البقوليات مثل اللوبيا أو الحمص، وطبق من السلطة، إلى جانب نوع من النشويات سواء الخبز أو الأرز أو المكرونة.

وبينما يتقدم الحمل، فإن شرب مياه قليلة للغاية قد يتسبب في حدوث ولادة مبتسرة أو مبكرة.

لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×

اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.

النقانق ولحوم اللانشون (ما لم يتم تسخينها أثناء تحضيرها حتى تطبخ قبل التقديم).

الأنيميا:نقص الحديد الأنيميا يعتبر هذا الأمر شائعًا لدى النساء الحوامل اللاتي لا يتناولن كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد، مما يؤدي إلى نور الإمارات التعب ومشاكل صحية أخرى.